PUTEAUX - NEUILLY SUR SEINE - LA DÉFENSE
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LA SOPHROLOGIE
ET RELAXATIONS à puteaux, la défense et neuilly sur seine
« SE DÉTENDRE, RESPIRER, RESSENTIR EN CONSCIENCE ET S’ÉPANOUIR »
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
Ses grands principes :
Le nom Sophrologie provient du grec :
SOS Paix Harmonie PHREN Esprit Conscience LOGOS Science Discours
La Sophrologie est une discipline de de développement personnel qui permet de mieux se connaître et de développer son potentiel. Cette méthode à été créée en 1960 par le Professeur A. Caycedo Neurologue et Psychiatre. Face aux limites de la médecine dans le soin de la psyché et du mal être existentiel, il a élaboré une formidable synthèse des méthodes de développement personnel et courants en pleine expansion à l’époque.
sophrologie, Méthodes de Relaxation et méditations :
La Sophrologie étant inspirée de différentes méthodes auxquelles je suis formée, je peux choisir de vous proposer un protocole de relaxation, ou méditation plus spécifique selon vos besoins. Toutes prennent en compte le calme, la respiration, l’intégration du schéma et des ressentis corporels, le moment présent, la pensée positive. Ainsi vous pouvez expérimenter le training autogène de Shultz, la relaxation progressive de Jacobson, la méthode Vittoz, le Yoga-Nidra ou certaines méditations Taoïstes.
Dérivée de la Sophrologie Caycédienne, je peux également me servir d’approches comme la Sophrologie ludique surtout en atelier de groupe.
Les bienfaits et bénéfices de la sophrologie
Les bénéfices de la Sophrologie sont multiples, ils nécessitent toutefois une réelle implication de la personne qui fait cette démarche à travers une pratique personnelle autant qu’accompagnée
Les bienfaits les plus connus sont d’apprendre à se détendre, à gérer le stress et à se libérer des tensions émotionnelles par l’apprentissage de l’écoute du corps, de la respiration consciente et un travail de visualisation et de détente globale du corps et de l’esprit.
Ainsi la Sophrologie permet de prendre du recul, de se centrer et d’accéder au lâcher-prise, de déprogrammer les mécanismes de stress, d’émotions négatives, de mise en situation d’échec, etc.
En prenant conscience des pensées, et comportements automatiques négatifs, on peut leur substituer une boucle vertueuse et porter un regard positif sur la vie. La Sophrologie nous permet de retrouver confiance en soi et d’être moins tributaires des aléas extérieurs.
La Sophrologie va, à l’instar de l’Hypnose, solliciter l’imaginaire et renforcer l’intuition, la créativité tout en favorisant la concentration mentale et de fait l’apprentissage.
Les objectifs DE LA SOPHROLOGIE
Pour qui ? Pour quoi ?
De la relaxation minute à la gestion du stress, de la conscience de sa respiration à la conscience de soi au moment présent, de la récupération physique, nerveuse à l'apaisement émotionnel, d'un nouveau regard sur les évènements et sa situation à la programmation de la réussite, la Sophrologie s'adresse véritablement à chacune et chacun à toutes les étapes de vies ponctuellement face à un obstacle, un défi ou comme pratique régulière d'éveil et de réalisation de soi.
Enfants : peurs nocturnes - énurésie - agitation - problèmes de concentration...
Adolescents : anxiété - troubles du comportement - timidité - gestion des émotions - préparation passage d'examens...
Adultes : gestion du stress /au travail - gestion des émotions - troubles anxieux - aide à l'arrêt de comportements addictifs - problématiques relationnelles, familiales - aide à l'acceptation et aux deuils - phobies - fatigue démotivation - développer sa créativité, son intuition - favoriser sa concentration sa mémoire - aide à l'élaboration d'un projet et à sa réalisation
La Femme : accompagnement d'un projet d'enfants - soutien et optimisation des F.I.V. - préparation à l'accouchement - aide aux changements liés à la physiologie et aux étapes de vie de la Femme...
Les contre-indications de la sophrologie
La Sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. Elle peut intervenir en complément dans certains troubles ou pathologies exclusivement, sur recommandation médicale.
La Sophrologie est fermement déconseillée en cas de troubles de la personnalité (par exemple Schizophrénie) qui nécessite un suivi médical
EN SÉANCe
c’est un premier contact et elle peut durer 1h30. Cette séance sera consacrée à l’échange et me permettra d’entendre ce qui vous amène et de définir ensemble vos attentes et les réponses souhaitées.
Suite à cet échange, je vous proposerai 1 ou 2 exercices de base de relaxation dynamique en accord avec ce qui aura été convenu. Un petit temps de débrief conclura la séance et nous déterminerons alors la suite à envisager concernant le nombre de séances à prévoir et leur fréquence ainsi que des exercices à pratiquer chez soi entre les séances.
Tarif : 80 €
elles suivront le même schéma mais seront en général plus courtes, prévoir 1H.
Tarif : 70 €
Remarque : Il n’est pas nécessaire d’avoir une tenue particulière mais il est préférable d’avoir une tenue confortable qui permette le mouvement
La première séance :
Les séances suivantes :
La pratique de la Sophrologie s’applique très bien au groupe. Que ce soit pour pratiquer plus régulièrement ou bien spécifiquement sur un thème donné. Le collectif permet d’expérimenter le jeu de rôle et la perception de soi en relation à l’autre. Il y a en même temps un vécu individuel et collectif. Cela est très intéressant pour des thèmes de « confiance en soi » « de prise de parole en public » ou bien de « gestion relationnelle » en entreprise ou familiale. Ces ateliers peuvent se mettre en place à la demande, n’hésitez pas à me contacter.
Je propose de vous recevoir à Neuilly/Seine au 4 bis avenue Philippe le Boucher ou bien à Puteaux au 13 rue de l’oasis. Je peux me déplacer à votre domicile ou à votre bureau. Les séances de Sophrologie peuvent également se dérouler par Visio (Zoom, Skype,…) L’important étant d’avoir un endroit calme et s’assurer de ne pas être dérangé.